ทำอย่างไรไม่ให้เหนื่อย: 10 ขั้นตอนหยุดรู้สึกเหนื่อย

อ่านข้อจำกัดความรับผิดชอบที่ด้านล่าง หากคุณไม่สามารถทำงานได้ดีในตอนกลางวันนั่นแสดงว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน การพักผ่อนและนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน พวกเขาจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณและทำให้คุณกระตือรือร้นตลอดทั้งวัน




อ่านข้อจำกัดความรับผิดชอบที่ด้านล่าง

การจัดการกับความหลงใหล

หากคุณไม่สามารถทำงานได้ดีในตอนกลางวันนั่นแสดงว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน การพักผ่อนและนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน พวกเขาจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณและทำให้คุณกระตือรือร้นตลอดทั้งวัน หากคุณเป็นคนประเภทนั้นที่ไม่สามารถรักษาระดับพลังงานที่เหมาะสมและรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่เสมอสิ่งที่คุณกำลังจะอ่านต่อไปนั้นเหมาะสำหรับคุณอย่างแน่นอน

ทำอย่างไรไม่ให้เหนื่อย



การทำตามสิ่งง่ายๆเหล่านี้สามารถทำให้คุณมีความกระตือรือร้นตลอดทั้งวันและคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อย ...

  • เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าดังนั้นในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ คุณจะต้องสูดอากาศเข้าไปอย่างช้าๆและเงียบ ๆ โดยให้หน้าท้องตรง คุณจะต้องกลั้นหายใจสักสองสามวินาทีจากนั้นปล่อยหรือหายใจออกอย่างช้าๆ คุณสามารถเกร็งหน้าท้องได้ นี่เป็นการกระทำง่ายๆ แต่สามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อและจะไม่ทำให้คุณรู้ว่าคุณเหนื่อย
  • สิ่งสุดท้ายที่จะนึกถึงทุกคนเมื่อพวกเขาเหนื่อยแล้วคือการออกกำลังกาย แต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกสดชื่นอย่างเต็มที่เมื่อคุณออกกำลังกายเมื่อคุณเหนื่อย ดังนั้นแทนที่จะนั่งบนโซฟาหลังจากวันที่ยากลำบากให้ไปวิ่งเหยาะๆนาน ๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: 7 เหตุผลหลักที่คุณควรฝึกโยคะ

  • น้ำน้ำและน้ำ ใช่ไม่ใช่แค่เพื่อสมรรถภาพทางกายเท่านั้นที่คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน วิธีนี้จะช่วยปลดปล่อยความเครียดทั้งหมดออกจากร่างกายและคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยอีกต่อไป
  • การนอนคนเดียวเมื่อคุณเหนื่อยมากเกินไปเป็นหนึ่งในความคิดที่ดีที่สุด ใช่นี่ไม่ได้แนะนำให้คุณนอนคนเดียวตลอดเวลา เพียงเพื่อให้คุณได้นอนหลับสบาย คุณจะนอนหลับสนิทได้เมื่อไม่มีสิ่งรบกวนรอบตัว คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากเกินไปเมื่อคุณนอนไม่หลับหรือนอนหลับอย่างเหมาะสม

อ่านเพิ่มเติม: 7 วิธีการคิดเชิงลบจะทำลายชีวิตคุณ



  • โยคะหรือการทำสมาธิอาจเป็นตัวเลือกที่ดี มันเป็นความเครียดของทั้งวันที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย คุณควรใช้เวลาว่างจากตารางงานที่ยุ่งและวางแผนวันของคุณ คุณสามารถลงทะเบียนเรียนโยคะหรือทำสมาธิเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยในตอนท้ายของวัน
  • น้ำมันสะระแหน่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดและรวดเร็วเพื่อการออกฤทธิ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้น คุณสามารถหยดน้ำมันนี้เพียงสองหยดลงในผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชู่แล้ววางไว้ใกล้จมูกเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น หากคุณคิดว่าคุณมีเวลาคุณสามารถใส่น้ำมันชนิดเดียวกันลงในน้ำอุ่นแล้วอาบน้ำด้วยน้ำนั้น

อ่านเพิ่มเติม: 10 วิธีในการฟิตในช่วงฤดูร้อน

สาวเกล็ด แต่ยังคงส่งข้อความ
  • วิธีการรักษาตามวัยที่ใช้ได้ผลกับความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้าคือผักโขม คุณสามารถทำสลัดผักโขมและรับประทานในตอนเช้าเป็นอาหารเช้าหรือจะรับประทานในตอนกลางคืนก็ได้
  • กินให้ถูกต้องตลอดทั้งวัน ใช่คุณควรกินอาหารที่เหมาะสมและอย่าไปทานอาหารมันเลย คุณจะรู้สึกมึนงงและง่วงนอนมากขึ้นเมื่อทานอาหารที่มีน้ำหนักมากและมีน้ำมันมาก

อ่านเพิ่มเติม: 13 วิธีผ่อนคลายโดยไม่ต้องเสียเงิน

  • แถบพลังงานซึ่งเป็นแบบโฮมเมดอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเริ่มใช้งาน คุณจะสามารถเห็นระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณกินแถบพลังงาน โฮมเมดเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถทำตามที่คุณเลือกได้
  • คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อเป็นคำแนะนำสุดท้ายหากเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ทั้งหมดนี้เป็นเพราะการอดนอนเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ผลและแพทย์ที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหากวิธีธรรมชาติไม่ได้ผลสำหรับคุณ

อ่านเพิ่มเติม: 6 วิธีปฏิบัติในการกำจัดการนอนหลับขณะเรียน

ดังนั้นหากคุณต้องการออกกำลังกายและไม่เหนื่อยเป็นเวลานานหรือทั้งวันคุณจะต้องกินให้ถูกต้องดื่มให้ถูกต้องและนอนหลับให้ถูกต้องเช่นกัน

คำเตือน: ข้อมูลที่ให้ไว้ในเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อความรู้ทั่วไปของคุณเท่านั้นและไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ระดับมืออาชีพหรือการรักษาโรคเฉพาะ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากมีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสภาพของคุณ