จะทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้า?

คุณรู้สึกเศร้า? คุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้า? แล้วที่รักคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนมากมายในโลกนี้กำลังล่องเรือในเรือลำเดียวกัน มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะออกจากเงื่อนไขดังกล่าว แต่มันไม่ถาวร




คุณรู้สึกเศร้า?



คุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้า?

แล้วที่รักคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนมากมายในโลกนี้กำลังล่องเรือในเรือลำเดียวกัน มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะออกจากเงื่อนไขดังกล่าว แต่มันไม่ถาวร



ไม่มีความรู้สึกใดที่คุณเผชิญอยู่ทุกวันถาวร สิ่งเหล่านี้จะเปลี่ยนไปตามกาลเวลาและต้องเปลี่ยน คุณไม่สามารถกักขังพวกมันหรือหยุดมันได้ตลอดไป

จะทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้า?

แต่นี่คือสิ่งที่คุณทำได้เมื่อคุณเศร้าจริงๆและออกมาจากสถานการณ์เช่นนั้น



1 . คุณไม่จำเป็นต้องระบายความรู้สึกเพียงแค่น้ำตาคลอเบ้า คุณสามารถใช้หมึกและกระดาษเพื่อระบายความรู้สึกของคุณ คุณจะไม่เก็บความรู้สึกเหล่านี้ไว้กับคุณหรือคุณจะไม่แบ่งปันกับใคร ดังนั้นคุณสามารถเริ่มเขียนได้โดยไม่ต้องคิดทบทวน สิ่งนี้จะช่วยคุณในการผ่อนคลายร่างกาย

2 . บางทีคุณอาจช่วยคนที่บ้านหรือที่ทำงานก็ได้ ใช่ถ้าลูกชายหรือลูกสาวของคุณกำลังทำโครงการของโรงเรียนให้ช่วยเธอทำมันให้เสร็จ หากเพื่อนของคุณกำลังทำงานเกี่ยวกับบล็อกคุณสามารถช่วยเขาด้วยคำแนะนำ

3 . อย่าให้เวลาจิตใจหรือร่างกายของคุณเศร้าหมอง ใช่คุณสามารถมีส่วนร่วมในการซักผ้าหรือทำความสะอาดสิ่งต่างๆได้ เมื่อคุณยุ่งกับการทำสิ่งต่างๆคุณจะไม่รู้สึกเศร้า แต่คุณจะสามารถทำงานบางอย่างให้เสร็จได้

อ่านเพิ่มเติม: 6 เคล็ดลับง่ายๆในการเอาชนะความเหงา

4 . เริ่มการแสดง. เมื่อคุณรู้ว่ามีบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณเสียใจคุณจะต้องเริ่มต่อต้านมัน คุณจะต้องวางแผนและเริ่มดำเนินการต่อไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากความเศร้าได้

เอาชนะบลูส์วันจันทร์

5 . การเดินสามารถทำให้คุณมีพลังและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้คุณตื่นตัวตลอดทั้งวันและคุณจะไม่รู้สึกเศร้าเลย

จะทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้า?

6 . ใช้เวลาอยู่หน้าโทรทัศน์ คุณไม่จำเป็นต้องเศร้าเมื่อคุณดูสิ่งที่คุณชอบ อย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง

7 . การเต้นรำเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่อยากเศร้า โดยทั่วไปคุณจะเริ่มรู้สึกเศร้าเมื่ออยู่คนเดียว ดังนั้นเมื่อคุณอยู่คนเดียวในที่สาธารณะให้เริ่มฟังเพลง ถ้าคุณอยู่บ้านคนเดียวคุณก็เต้นเองได้

8 . คุณสามารถโทรหาครอบครัวของคุณและพูดคุยกับพวกเขาได้ว่าเป็นครอบครัวของคุณที่คุณคิดถึงและรู้สึกเศร้า คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเลย คุณจะไม่รู้สึกเศร้าเมื่อสร้างนิสัยในการพูดคุยกับพวกเขาบ่อยขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: 25 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวและเหงา

9 . เยี่ยมชมสถานเสริมความงามและทำเล็บเท้าและทำเล็บให้เรียบร้อย คุณจะไม่รู้สึกเศร้าเลยเมื่อมีโอกาสได้ปรนเปรอตัวเอง

10 . คุณสามารถช่วยเหลือคนที่ต้องการความช่วยเหลือได้เช่นให้อาหารกับคนที่ไม่มีอะไรจะกิน นี่คือวิธีที่คุณจะสามารถรักษาตัวเองให้มีความสุขได้

จะทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้า?

สิบเอ็ด . ใช้เวลากับเพื่อนสนิทของคุณและนั่นจะไม่ทำให้คุณเศร้าแม้ว่าคุณจะอยู่ในอารมณ์ที่เศร้าหมองก็ตาม เหตุผลก็คือความสัมพันธ์ที่คุณแบ่งปันกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

12 . เด็ก ๆ อาจเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณมีไว้ที่บ้าน เมื่อคุณใช้เวลากับเด็ก ๆ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าช่วงเวลาเหล่านั้น

13 . สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณต้องทำคือนอนหลับให้เหมาะสม การเหนื่อยมากเกินไปอาจทำให้คุณเศร้าและทำให้คุณเศร้าได้นานขึ้น ดังนั้นอย่าพลาดการนอนหลับ 8 ชั่วโมง

อ่านเพิ่มเติม: 10 วิธีในการเอาชนะอารมณ์เชิงลบของคุณ

14 . แค่ไปซื้อของเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเศร้า วิธีนี้ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากอารมณ์นั้นได้โดยเฉพาะการเลือกเด็กผู้หญิงและช่วงเวลาแห่งความสุขในการช้อปปิ้งเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม

สิบห้า . ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าคุณจะสมบูรณ์แบบในสิ่งที่คุณทำคุณอาจไม่มีความสุขเลย นั่นอาจเป็นปัญหาทางจิตและมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณได้

ดังนั้นทำตามคำแนะนำและมีความสุขเสมอ ความเศร้าเป็นเพียงความรู้สึกและมันจะไม่คงอยู่ให้เศร้าไปอีกนาน